负重深蹲能提高弹跳吗负重深蹲能提高弹跳。弹跳要靠的就是大小腿和臀部的力量，而深蹲对大腿和臀部有着非常好的锻炼效果，负重深蹲对它的刺激程度则是更高。首先深蹲可以提升弹跳但必须是大重量至少在杠铃深蹲1.5倍体重前你不会有明显的感觉其次锻炼小腿
负重深蹲是能提高弹跳的。弹跳要靠的就是大小腿和臀部的力量，而深蹲对大腿和臀部有着非常好的锻炼效果不上力量，完全用弹跳练弹跳，在一定阶段内也是可行的。但是，要达到较强的弹跳力，非好好练习深蹲不可。深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌，股二头肌，臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习
因为股四头肌的功能之一是能使腿部有力伸展（伸膝功能），能让大腿收缩用力，蹬伸起跳，并维持住膝关节的稳定，减少膝关节损伤。所以大腿肌肉能决定弹跳的爆发力度，强化训练少不了进行深蹲挑的锻炼方式是可以有效增强弹跳力的，因为在进行起跳动作的时候可以有效是肌肉适应弹跳反应，从而可以促使深蹲锻炼的肌肉更加适应弹跳运动。深蹲锻炼肌肉的效果非常不错，因
＋＾＋ 如果负荷重量太轻，比如徒手深蹲几乎就成了有氧，没用。你好，每天坚持深蹲，对腿部爆发力是很有帮助的，肯定会增加弹跳力的。指导意见：建议你最好还可以负重
