个人观点：BMI22-24的体重完全可以做到深蹲硬拉两倍体重。因此，单腿深蹲相当于深蹲负重一倍体重。所以这单腿深蹲相当于用一条腿蹲起身体三分之二的重量，如果你体重80公斤，能够完成一个完整的单腿深蹲，那么就相当于你的双腿可以蹲起106公斤的负重。单腿蹲也就是深蹲，只是不用双腿一
相当于用一条腿蹲起身体三分之二的重量。如果你的体重是80公斤，可以完成单脚深蹲，那么你的双脚可以蹲起106公斤的负重。单腿深蹲和深蹲不同的是，单腿深蹲只是两脚一起不下蹲，但2.单腿深蹲单腿深蹲时，重心也一定要放在屁股上，如果放在膝盖上的话，对膝盖的损耗是不可估量的，最开始做的朋友，可以手扶着东西去辅助进行这个动作，但一定要尽
如果已经有了一定的经验，之前也有过不错的成绩，那么可以适当提高一下标准，毕竟对于老手来说，单腿深蹲其实也没那么困难，但是一定要注重对膝盖的保护，不要产生运动损伤。一般来说，有如果换大家经常性做这样的运动，那么一次性做8个到10个就比较标准了，但是每天都需要坚持进行，对人体的
之所以这么说，是因为单腿深蹲对训练者的要求比较高，首先就是协调性这块儿，即便可以顺利做负重深蹲的人，也不一定能够做好单腿深蹲。那么，难度这么高，对于普通人单腿深蹲50个合格，情况考为膝关节的侧副韧带的牵拉伤所致的多，由于膝关节的侧副韧带的慢性牵拉伤所致
