当上体回环过杠下垂直面后前跨腿下压使前大腿根部靠杠。当上体回环至杠后水平部位时，直臂压杠、挺胸、翻腕、制动腿单杠支撑后回环动作要领一、跳杠支撑后的回环动作要领1、正确的支撑姿势首先，跳杠支撑后的回环动作要求运动员以正确的支撑姿势开始，在支撑之前，要把身体前倾，把身体重心放
＋▂＋ 1、抓握力提高。2、核心力量。整个大回环的启动是靠腰腹力量。3、身体控制与协调性。训练了肢体的协调头朝下，双脚借助套环绑在单杠上，连续摆动身体，双臂张开，用脚在杠上做360度大回环，时而向前旋转，时而后仰旋转，表情轻松，他用调皮的动作告诉围观者这就是玩，不必紧张。老聂十年前就开始玩起套脚大
回环动作所需的能量来源是与正确的动作技术紧密相联的.探讨高质量完成此动作的技术原理，以求在教学和训练的实践中起指导作用.关键词转动惯量角速度分类号832132、转支撑动作之后，全程顶肩；理想的话，双腿不应在任何位置碰触单杠，全程悬空。3、一开始展体那一下必不可少，既然是技巧类动作，节奏感尤为重要！控制节奏，你就
╯△╰ 杠下回环双手握杠悬挂，两脚从杠下双手中间位置穿过后翻落地，然后双脚略蹬地从杠下穿回原位。一、教学要求1、力求让学生自己完成。2、教学过程中先教前半部分，掌握以后，再让学八练习又叫“大回环”，是依靠肩部、手臂、核心区力量相互配合完成的动作。下面，让我们跟着武警四川总队乐山支队的特战队员去“揭秘”单杠“大回环”是怎样练成
