有氧运动还能使呼吸心跳变得更平顺，改善增进心肺功能。长期坚持30分钟以上的有氧运动可以有效燃烧脂肪，对一些”三高“、亚健康人群有明显的改善作用。除此以外，有氧运动还可以增极限运动静态运动。机械运动，分子运动。
有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人在运动代谢过程中有氧气的参与就叫有氧运动，而无氧运动的代谢过程中则没有氧气的参与。运动强度较低，耗能较小，氧气有足够的时间被输送到组织细胞中，并帮助燃
有氧运动有快走、跳舞、跳绳、游泳、阶梯机等。无氧运动有短跑、俯卧撑、平板支撑、拳击、仰卧起坐等。有氧运动快走步伐应比平常散步快，以加快心脏跳动速度（心率）。快走是个最常见的有氧运动有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。常见的无氧运动有：短跑、举重、投掷
无氧运动就是肌肉在“缺氧”的状态下进行剧烈运动，比如短跑、快跑、跳高、举重、游泳等等。无氧运动不需要坚持太长时间，适当地进行运动即可。无氧运动的运动1. 无氧运动是什么有氧运动，运动强度都是比较低的，而无氧运动则正好是相反的，它的运动强度非常的高，而且具有爆发性强的特点，时间上也适合有氧运动，相反的，有氧运动的持续时间相对来
