协调性训练对儿童的健康与行为训练、康复与发展具有重要作用。平衡训练的好处还有：通过让身体更努力的工作来燃烧更多的卡路里在身体中创造肌肉平衡通过让平衡力是所有运动的基础，良好的平衡力有助于健身的正常进行。平时经常运动的人，如果拥有良好的平衡力，将会减少运动损伤的发生。即使你静止不动，走路，跑步，做家务等等，良好的平衡力
1、保持年轻的生理年龄科学研究表明，一个人的平衡能力在20-25岁时达到巅峰，35岁后开始走下坡路，但是，如果能坚持训练平衡力，那人的生理年龄就会更年轻。2、增家庭也可以进行平衡功能的训练：比较常见的有，对墙打乒乓(可提高视-四肢的协调)、拍高弹力球、跳绳、走直线、俯卧撑、打羽毛球、篮球、轮滑板、游泳、踢毽子等技巧性运动都能
?＾? 无论锻炼的年龄多大，都可以通过锻炼获得更好的平衡。除此之外，老年人还将享受锻炼带来的其他好处。平衡锻炼有多重好处。运动和平衡训练为老年人提供了多种益处；在运动中还有助于减少亦或是避免宝宝出现受伤的风险；锻炼宝宝的平衡力可以改善身体神经系统的连接，从而改善和增强宝宝身体的健康状况；平衡力好的人走路姿态
平衡车运动综合着了平衡感、距离感、空间感、速度感，对感统能力有着有效的促进。长期骑平衡车可以锻炼孩子的平衡及神经反射能力，使肩、脊、腿、四肢、脚、腕得平衡力是所有运动的基础，良好的平衡力有助于健身的正常进行。平时经常运动的人，如果拥有良好的平衡力，将会减少运动损伤的发生。即使你静止不动，看一场电影或是泡澡，良好的平衡
平衡训练在个人锻炼计划中非常重要。和柔韧性运动一样，它可以影响我们的日常生活质量，降低跌倒和受伤的风险。平衡训练利用视觉效果从神经中激活特定的肌肉。平衡训练不仅仅是单腿站蹲马步的好处是，增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹
