背对杠铃杆锚点，肘撑侧平板支撑，下方支撑腿屈膝，在支撑手臂与杠铃杆之间绑上弹力带，在杠铃杆上放一片杠铃片，用上方的腿用力蹬出。每条腿训练15次。头条号/茶这是哈克深蹲机，可以两个方向使用，面对杠铃片方向使用对腘绳肌刺激略大，背对杠铃片方向对股四头肌
躺着腿顶用杠铃叫什么动作
九、杠铃立正划船动作要领：1、自然站立姿势，手背向前握住横杠中间，握距比两肩稍窄，两臂下垂腿前。2、持铃慢慢贴身提起，两肘上提始终处于握手上方；直到上拉杠铃卧推架，举重运动训练器材。木质或铁制，由放置杠铃的支架和供人仰卧的长凳连为一体而成。凳高约40厘米，长约1.2米，宽约30厘米，架高可自由调节。供做卧推、坐推等动作时使用。注意事项：身体躺下
躺着腿顶用杠铃叫什么姿势
躺着举杠铃叫做卧推，主要是针对我们的胸部肌肉群来进行专一训练，而且我们的手臂和肩也会带到训练。躺着举杠铃主要训练我们的胸部，想要大胸肌你必须要进行卧推。回答：应该叫杠铃也就是电视上我们看见举重运动员用的那种东西，名字叫杠铃，两边长得像磨盘一样的东西叫杠铃片，上面的数字是代表重量，一般有千克/公斤和磅两。
躺着腿推杠铃叫什么
选用杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧，用腿举或肩托深蹲练股直肌和股中肌。此外，要想使股四头肌棱角分明，还必须用坐式踢腿、剪蹲来分离。1、杠铃颈后深蹲重点发展股四头肌内侧，采用深在手膝爬行探索阶段，宝妈可以用毛巾穿过宝宝肚子，把他托起来，让宝宝身体离开地面。然后再让宝爸帮助孩子进行手臂和腿部配合动作指导，帮孩子移动四肢，让孩子明
躺着用脚蹬杠铃叫什么
⊙﹏⊙‖∣° 出杠前热身动作：双脚全掌踩实地面，顶起臀部，保持双腿紧张感，可以反复几次，找找感觉，不要着急出杠。安全出杠，稳定重心。下杠前吸气收紧。优先曲肘支撑杠铃重量缓慢下落至胸部最可以用杠铃做小相扑，也可以用龙门架。练腿外展：可以用飞鸟机，可以用哑铃(屈腿夹住), 可以用弹力带做侧向行走，可以用杠铃+弹力带做臀推。这些动作都是一学就会&毫无难度，这些孤
