1.双杠臂屈伸有效的锻炼上肢长期坚持做双杠臂屈伸的练习，对于身体会有很多的好处，可以使整个上肢得到更好的锻炼，双杠臂屈伸是上肢肌肉得到很好调动的一个动作，除了胸部以外还有肩匿名用户双杠臂屈伸是上肢支撑用力项目，对提高上肢、肩带及胸部力量有明显作用，它能提高人体支撑用力的能力和支撑的耐力。经常练习双杠臂屈伸对保持男孩体形健美有一定的
双杠臂屈伸双杠臂屈伸二双杠臂屈伸动作可以放到胸部练习和肱三头肌练习最后的一个动作，它的补偿作用是巨大的。可以弥补之前练习不充分和强度小的漏洞。每次最少练习3 组双杠臂屈伸的好处1、能练到整个上肢双杠臂屈伸是上肢动作中调动肌肉最多的动作之一。除了胸部，双杠臂屈伸还能让肩部、肱三头肌，甚至小臂充血。身体前倾45度，手肘打开，能最大程度
⊙﹏⊙‖∣° 不仅可以佩戴护腕，我们还可以叫朋友辅助，这样就能够减少一些压力，有的健身房中有一种器械可以呈跪姿在上面做臂屈伸，其实也是一种辅助训练。另外，如果你的实力足够强，你就可以像图肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。双杠臂屈伸功效与作用能练到整个上肢双杠臂屈伸是上肢动作中调动肌肉最多的动作之一。
＞△＜ 双杠臂屈伸是健身常用动作训练之一，长期坚持的好处有：1、该动作可以锻炼到胸肌、肱三头肌、三角肌，是锻炼胸部力量，塑造胸肌曲线的最有效动作之一，长期坚持可锻炼肌力，美化肌经典之作：双杠臂屈撑希望掌握俄式俯卧撑的体操运动员或许会采用明显前倾的臂屈撑姿势来增强肩前方的肌肉而健美运动员会外展肘部或者进行反握也就是gironda臂屈撑以额外锻炼胸
双杠的手臂屈伸是很好的多关节运动，非常适合热身。即使没有健身房的健身，只要有一双双杠，一个背包，还有一些社区里的书当砝码，就可以把胸和三个头练得很好。7、3.刺激更多肌肉。8屈臂撑刚好是训练到我们前锯肌，前锯又是是肩部前伸的主力肌群，所以对我们肩部前伸锁紧很有帮助。建议大家常做一下屈臂撑，对我们以后的健身路程还是很有帮助的，它也是为数不多练习
