浪摆引体动作简介：双手握杠，悬垂于杠下，然后身体做挺腹收腹动作，幅度由小变大，就这么身体摆动，开始时，会觉得用力用不上，或者觉得身体不协调，但是练了一段时间会以技巧为主的引体向上主要是指摆浪引体：一、动作分解：1.准备姿势：上杆前，双手涂抹防滑粉，握距两手距离略宽于肩，正握(掌心向前)单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。2.上
●▽● 摆动晃身(第一式)是一项极好的技巧，可以让身体朝着单杠爆发性地向上。在练习本技艺链中的其他几式时，你应当总是以摆动晃身为起始动作。动作解析花费足够多的#帮健身运动训练中心#安吉中考体育#引体向上如何掌握浪摆式引体向上动作技巧，下面的教程可以好好看看，加强身体协调性练习，坚持3个月满分没问题！
╯ω╰ . 中考体育引体向上动作技巧指导引体向上：学会摆浪(1)动作前准备姿势引体向上前准备，双手正握杠，略比肩宽，掌心向外抓握杠，直臂悬垂，身体呈静止状态。两臂向上引体前的发引体向上摆浪技巧一、引体向上摆浪技巧1、先热身：热身对引体向上摆浪至关重要，正确的热身可以让肌肉更容易放松，从而减缓受伤的几率。在开始摆浪运动前，每个运动者都应
