一般实在10kg到20kg之间。刚开始练哑铃的身体承受能力一般比较弱，选择一些重量不是很高，也不是很低的哑铃就可以了男子哑铃的重量通常在10到20公斤之间。可以根据自己的身体情况适当减轻重量，但不能太轻，会影响锻炼效果。使用哑铃时，需要掌握正确的姿势，保持均匀的呼吸。做3 ~ 4组左右的姿势，每组10 ~ 15次
男士哑铃一般用30斤左右的哑铃。但是也应该根据你的身高和体重来选择。我们应该遵循不要太轻或太重的原则，根据不同的健身目的选择哑铃。对于想要增肌的男性，可以选择15公斤/件的首先，你需要去到一个有各种重量哑铃的地方，比如健身房或健身用品店。Step1:选择重量男生的上肢力量通常比女生大一些，所以火辣君建议：男生可以先尝试5-10公
男士哑铃一般用几公斤？新手一般用30斤以内的哑铃。可是，你应该依据你的身高和体重来挑选。假如不清楚如何选择，能够参照下述标准，这种标准是按照华人的基本身体素质和运动量制你可以选择中轻重量的哑铃进行训练，男生可以选择10-15KG一副的哑铃，女生可以选择5-10KG一副的哑铃。如果你的健身目的是增肌，那么要注重肌肉维度跟力量的发展
下面看下我35kg和40kg的单臂哑铃划船，35kg我可以完成10次，40kg我可以完成8次。这个重量就是增肌泡棉哑铃通常重量都不大，美观小巧，适合女生用：如果你想兼具固定式哑铃的高效率和可调节式哑铃的多用
