单杠主要是靠双臂的力量，如果上不去的话，可以采用以下比较简单的方法： 1.先将双腿水平打开40cm,身体直立，位于单杠的垂直方向。2.将双手放在单杠上，身体缓1、手臂的肌肉力量是引体向上必须要动用的肌肉之一，主要需要手部的肱二头肌。没有足够的臂力，就不能提高标准的引体。2、引体向上是锻炼背部肌肉的有效运动之一，正手时主要依赖背部
单杠主要依靠手臂的力量。如果上不去，可以用以下更简单的方法：1、先将双腿水平张开40厘米，身体直立，在水平杆的垂直方向。2、双手放在单杠上，慢慢向上移动身单杠引体向上需要握力、上肢力量、肩部力量还有背阔肌的力量。俯卧撑其主要是靠上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
单杠能锻炼肩三角肌三角肌是位于肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩关节外展。在使用单杠做各种训练动作时，肩关节活动不可少，对于肩三角肌是有锻炼效果的。三拉单杠是一个很好的锻炼的方法，它能够充分的锻炼你的肌肉，增强肌肉的力量。我们在拉单杠的时候总是觉得靠着手臂的力量就能拉好单杠，答案真的是这样吗？那么你知
一、单杠可以练哪里的肌肉1、锻炼肩三角肌三角肌是位于肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩关节外展。在使用单杠做各种训练动作时，对于肩三角肌是有锻炼效果的。2、锻炼背肌在使用单杠做像引体单杠主要依靠手臂的力量。如果上不去，可以用以下更简单的方法：1、先将双腿水平张开40厘米，身体直立，在水平杆的垂直方向。2、双手放在单杠上，慢慢向上移动身
单杠主要练背阔肌。其他还对肱二头肌和三角肌有。求采纳呦单杠8练习主要用哪个部位肌肉单杠引体向上主要练习手臂上的肌肉还有背部的肌肉。引体向上是很多肌肉共同参与工作的单杠，是一项考验力量的运动，它需要肩三角肌、背肌、肱三头肌、肱二头肌和核心肌群的共同发力，越往后的动作就越需要力量和爆发力。单杠一的技巧就是“甩”，也可
