●▂● ✅从解剖功能上说，背部肌肉的训练动作可以分为两类。一个就是“垂直拉”，比如引体向上和高位下来。一个就是“水平拉”，比如坐姿绳索划船。❗️肌肉的训练动作和器械设计，也都是根据健身房练背就是围绕着一个“拉”字！首先介绍垂直拉的动作和器械1.引体向上静止悬垂，手臂伸直，核心收紧。两小腿伸直或交叉。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，把单杠拉近锁骨。
练后背的器械都有哪些图片
练背的健身器材有单杠，坐姿下拉器和龙门架。最近感觉胖了很多，尤其是背部，有种虎背熊腰的那种感觉，朋友就一直笑话我，说穿衣服怎么那么难看，因为他在健身房工作健身房常见的练背器械：练背主要有两大类动作：下拉类动作+划船类动作。1、下拉类动作：高位下拉高位下拉器：健身房使用率最高的器械之一。可以代替难度较大的引体向上动作。如果你还
练后背的器械都有哪些动作
ˋ▽ˊ T杠。方法：使用T杠来练习T杠划船，双脚站于T形杆两侧的平台上，膝部微曲，背部挺直前屈45度或俯卧于训练斜板上，吸气，上拉T形杆与腹部接触，肘部尽量向后，肩胛骨夹紧，挤压背肌，动，来聊聊练背肌常用的健身器械。一、竖直平面(稍微倾斜的也算)下拉的动作和常用器械1、动作：引体向上，常用器械：单杠手掌向前以适合的方法抓握单杠。抓握方式有：正握、反握、宽握
练后背的器械叫什么
∪０∪ 1、锻炼背部肌肉的器械之一：高拉力背肌训练器高拉力背肌训练器是锻炼背部肌肉的一种很实用的器械，它可以帮助锻炼背阔肌、斜方肌、肱二头肌、三角肌等肌肉群，第二、杠铃是练背肌的常用器械杠铃这种健身器械在健身房里还是很常见的，有些朋友喜欢通过举杠铃来增强自身的力量。因为想要举起一个比较重的杠铃的话，大家还
