平躺脚心相对开胯通常为还阳卧，好处在于补肾益气、安神助眠。还阳卧姿势通常是自然仰卧，放松髋部、双腿像环、双脚心相对，双手的手心放在大腿根部附近、手掌面向腹部。1、补身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚
╯＾╰ 病情分析：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，1⃣️背靠墙两脚掌相对，手抓两脚踝，双腿上下摆动，共两组，每组三十次。2⃣️垂直侧坐，一腿伸直，另一腿放在这条腿的前面，与地面九十度，手掌撑地，每边坚持一分钟。3⃣️弓步拉伸，这个
开髋可促进髋关节各方向的活动能力，促进盆骨区域气血循环，帮助温养内脏器官。1:仰卧在垫子上，屈双膝，双手交叉环抱住小腿胫骨，每一次吸气时，将腹部拉靠向腹部，呼气放松，将股骨头推进髋臼里面去，让髋关节更灵活。2:松开双手，将双腿打开，脚掌心相对，膝盖沉向地
╯＾╰〉 山式站姿中，如果没有特殊说明，脚掌可以并拢，也可以双脚分开与骨盆同宽。当双脚分开与骨盆同宽时，髋膝踝三个关节在垂直线上，最轻松；同时腹部和盆腔内的空间相对较大，腹腔和盆腔内的浮肿及心情低落超实用必须马住🐎作为精致的juju女孩姨妈期间当然也是不能放松的瑜伽可以说是最合适的经期减肥方法了既能舒缓各种疲惫又能缓解身心疼痛睡前可以试试做做😜平板
脚掌相对的瑜伽(瑜伽中脚跟相对，脚背触地是什么坐姿) 1.瑜伽中脚跟相对，脚背触地是什么坐姿金刚坐姿。金刚坐的姿势能够加强消化系统，屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而还可以让前屈更安全、更深入。总结一下就是，做束角式，两脚掌用力相互对推，可以缓解髋、膝、踝的僵紧及脊柱的延展能力不足，让前屈更安全、更深入。关注七彩霞健身瑜伽，让瑜伽走
