而仰卧举腿一看名字就是一个锻炼腿部肌肉的动作，腿部运动量增加了，脂肪当然就少了。还有，仰卧举腿的时候腿伸得笔直，对关节没有伤害，不管是什么年纪的人都适合这个运动。3⃣️臀部形仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼，长期练习仰卧举腿好处多。一是减肥塑身，坚持仰卧举腿可以锻炼腹部和腿部肌肉，锻炼腹肌还能减少脂肪，瘦身减肥，这种运动强度还是较大的，力量训
4.仰卧举腿：主要锻炼腹肌，尤其是下腹部。动作要领：仰卧长凳或地板上，腿伸直，双脚并拢，双手平放体侧，直腿上举至与躯干约呈90度，稍停，然后缓慢还原。为提高锻炼效果，还原时脚后跟不仰卧举腿主要锻炼到的部位就是人体的腿部，属于运动量比较大的一种有氧运动，长期适量进行可以帮助人体瘦腿。3. 锻炼腿部线条仰卧举腿在促进人体腿部瘦身的同时，还可以很好的帮助锻
仰卧举腿主要锻炼到的部位就是人体的腿部，属于运动量比较大的一种有氧运动，长期适量进行可以帮助人体瘦腿。锻炼腿部线条仰卧举腿在促进人体腿部瘦身的同时，还可以很好的帮助锻炼到人体腿部的、仰卧起坐：主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。、举腿收腹：
仰卧举腿能很好锻炼下腹部，首先仰卧在垫子上，双手固定在垫子上方，双腿伸直悬空，然后屈膝使大腿向胸部靠近，同时向上伸腿，让臀大肌离开垫子。仰卧转体仰卧转体主要锻炼腹内外斜肌也仰卧举腿锻炼哪里仰卧举腿是个多关节的训练，那么主要锻炼的就是连接关节的部位的肌肉，在髋关节的屈曲的动作中主要锻炼就是髋屈肌，髂腰肌两个肌肉。文章来自网络如有侵权麻烦联系
1、锻炼身体：仰卧屈膝举腿是属于一种有氧锻炼，在锻炼的过程中能够加快人体的新陈代谢，对于体内的免疫细胞生长能够起到促进的作用，可以促进自身的抗病能力增强仰卧举腿是一个多关节的训练，主要锻炼的就是连接关节部位的肌肉，在髋关节屈伸的动作中最主要的就是锻炼髋屈肌和髂腰肌这两块肌肉。另外，仰卧举腿还可以瘦肚子，它对于腹部锻
