ˇ﹏ˇ 双杠五练习由正对双杠跳上成挂臂、挂臂摆浪2次、挂臂前摆上后摆成肩倒立、前滚翻成分腿骑撑、向前并腿成支撑、支撑摆浪2次、后摆俯腾越转体90度下等7个动作组成。操作要求:要求挂单杠1-5练习(视频) 单杠一练习(引体向上) 准备姿势:两手正握杠,双手间距比肩稍高,呈直臂悬垂姿势。动作练习:做引体动作时,屈臂引体至下颌超过杠面;做臂悬垂动作时,两臂自然伸直,还
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