1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立-半蹲-脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。2、空怎么练后空翻，练后空翻的秘诀【2】1 练习向后弯腰(下腰),压肩膀。2.只做动作不翻跟斗双脚脚尖点地双手举起拉来挺肩膀，反复做。22 屈膝双手抡到屁股后面自己掌握2.起跳很
可以选择负重下蹲训练、踮脚训练、及楼梯训练等。第二、后空翻训练。双下肢跳起时要注意双下肢的发力，要按照站立，半蹲，脚尖发力的原则进行。双上肢向后摆动，身体向后仰，身体的回答！快30岁，假设你已经25岁，在年少的时候没有学过练过空翻的前提下，正常情况你已经不能练前后
1 训练后空翻要很长时间，若基本功扎实，则不仅成功快而且无反复期。先从简单的“抬腿”和“背起”开始，有效训练腿部和背部肌肉，为后空翻提供发力点。2 接下来便是腰部的柔韧性，1、练习空翻最难练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，铺草
15 分钟视频教你学会后空翻，不过在开始之前一定要做好准备工作，不要跳过视频中任何一个步骤。这个动作有一定的风险，千万要小心哦。From OFFICIALTHENX教你如何快速练会后空翻为你推荐自动连播01:46 斗破苍穹：萧炎三上云岚宗击败云山时，他与纳兰嫣然差距有多大？言途动漫02:08 陈伟霆怕不就是隐藏的鉴茶高手吧BOSS娱乐03:21
