╯＾╰ 所以膝盖损伤有哪些修复妙招呢？一、冷敷。冷敷是治疗膝盖损伤最好的方法，日常受伤大多数人会选择冷敷，因为它的效果是非常好的。一般在治疗韧带拉伤也都是采取这种方法。在给介绍几种常用的锻炼方法：1.仰卧位屈髋屈膝，两侧交替，使膝关节充分屈伸，小腿与地面平行，每组100个，每日3-5组。2.膝关节抗阻训练，使用弹力带做膝关节多方向抗阻训练，锻炼膝关节
≡(▔﹏▔)≡ 如果病人发生膝盖部位的病变，可以在康复医生指导下进行膝关节部位的正确功能锻炼，具体的锻炼方法是嘱咐病人坐在床边，双侧下肢自然下垂，在脚踝部位可以绑重量适宜的重物，然后3.走路时膝盖前方有轻微的弹响(往往无痛),不是在关节内巨大的弹响，卡住等。4.没有明显的肿胀等表现。跳跃膝是肌腱的微小损伤导致的，往往休息几天就会好，通常的康复方法是：1.冰敷，
康复膝盖的10种方法：1、仰卧，膝盖屈伸。2、毛巾辅助，膝盖活动。3、小腿伸展。4、静态坐脚尖向上，抬起脚。5、短程股四头肌练习。6、膝关节伸展。7、浅蹲，双手扶椅，缓慢下蹲。8下面就来对具体的训练方法做了解。康复膝盖的10种训练1、大腿筋拉伸患者把受伤的腿放在台阶或者是楼梯上，然后让自己的臀部稍微往前进行弯曲，弯曲只需要轻微弯曲即可，在这个过程
康复膝盖训练一般可以通过抬腿锻炼、床下锻炼行走、慢跑等。1、抬腿锻炼：当患者的膝盖关节部位受到外伤时，可以躺在床上进行患肢抬高锻炼，在锻炼的时候不要过度劳累，坚持锻炼康复膝盖锻炼的方法有很多，如患者可以进行关节松动，通过滚动、滑动、前后推移、挤压等动作，训练韧带的弹性，来增加关节的活动度。另外患者还可以进行髌骨的推移，通过髌骨的上
