方法：先连续五个并步小跳，再接小碎步跑。目的：发展膝关节、脚踝小肌肉的控制能力。正常速度7.外内外方法：双脚从绳梯外开始，两脚从左向右横向依次进方格内，再依次方格。反实用、有趣的绳梯训练方法请查收！体育好教师体育好教师微信号tyhls61 功能介绍行业沟通交流，分享体育教学、运动训练、体育考试、健康、养生等，展现体育团结进取的魅力，
要点：1)不要踩到绳梯的横杠上；2)腿要抬高，频率要高。二、专项基础训练方法基础训练方法共3种，包括前后前后摆胯、左右摆胯和双脚S跳练习。1、前后摆胯练习练习的时候，主绳梯的训练方法有哪些？时尚用心听1、向前迈出小碎步方法：前脚着地，每一步都落在小格子里，轻快，节奏感强，脚踝要有弹性。目的：培养节奏感，提高脚踝小肌肉群的力量。2、水
1.前进小碎步方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。目的：培养节奏感，增强脚踝小肌肉群力量。2.横向小滑步方法：身体横向站立开始，两脚平行通过绳梯的步伐训练，对孩子身体的协调性，柔韧性，敏感度都有很大的提升，绳梯敏捷梯的一些进阶动作存在变化的规律，需要孩子高度的集中注意力，经常锻炼可以提升孩子的专注力，控制力。
