有氧运动和无氧运动是体育锻炼中的两个重要概念。它们的不同特点和效果在体育锻炼中起着不同的作用。在体育锻炼中，有氧运动和无氧运动需结合使用，才能达到最佳的健康效果。有氧运动通常，能长时间进行的运动都是有氧运动，如健步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、瑜伽、打球等。无氧运动：当运动非常剧烈，或是急速爆发时，如举重、百米冲刺
＞▂＜ ⭕️有氧运动跟无氧运动的区别你真的知道吗❓ 🔎如何区分有氧运动、无氧运动？ ️看心率，做有氧运动心率会保持在最大心率的60% ～80%之间，而无氧运动则是会达到170~180次/分以上当我们进行无氧运动时，我们的身体在短时间内会剧烈工作，因此需要快速的能量。这种能量来自已经储存在我们体内并且随时可用的成分。这个过程不需要氧气，但以这种方式释放的能量
无氧运动是相对有氧运动而言的。它是肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。很多人会简单粗暴地以时间长短区分有氧运动和无氧运动。但其实，有氧运动和无氧运动的区分主要是有氧运动可以直接消掉脂肪。二.什么是无氧运动在缺氧状态下进行高强度、高频率、持续性短、爆发性强的运动。例如：短跑、举重、俯卧撑、跳高、跳远、深蹲、健身房里的一些器
有氧运动和无氧运动是相对而言的，有氧运动指的是比较轻松的运动，例如，慢跑、骑自行车、各种球类运动、舞蹈等。无氧运动则指的是一些比较费力的运动，包括赛跑、举重、跳高、跳远无氧运动是指短暂而激烈的体育锻炼。这些运动是无氧运动，因为它们不涉及氧气吸收和运输。在无氧运动中，身体会在没有氧气参与的情况下分解葡萄糖，导致肌肉中乳酸的积累。无氧运
