1、桌子式的名称：桌子式，英文名称：Upward table pose ,梵文名称Sahaja Purvottanasana,Sahaja 这个字的梵语意思是“自然而然、与生俱来”。purva 是身体的东面也就是前侧，意思是20、桌子式21、背部伸展式22、脊柱扭转式站立体式：23、单腿平衡式24、三角伸展式25、简易的树式26、简易的双角式仰卧体式：27、锁腿式28、摇摆式29、挺尸式放松七、
桌子式瑜伽体式讲解
∪△∪ 2、桌子式的练习步骤：桌子式的练习步骤比较简单，坐立在垫面上，身体微向后倾斜，双手打开与肩同宽，放在肩部的正下方，手指尖朝向臀部，五指尽量打开，屈双膝，靠近2、桌子式的练习步骤：桌子式的练习步骤比较简单，坐立在垫面上，身体微向后倾斜，双手打开与肩同宽，放在肩部的正下方，手指尖朝向臀部，五指尽量打开，屈双膝，靠近
桌子式瑜伽的好处
╯０╰ 桌子式的基本动作就是：平躺姿势进入，双腿屈膝，小腿与地面垂直，双臂伸直支撑地面，身体悬空。整个造型构成一张桌子的模样。在基本体式的基础上，只要体能允许，你可以自由变化瑜伽体式桌子式桌子式禅坐于垫子上，双腿伸直，双手落于体后，指尖朝向臀部方向。屈双膝，脚底着地即可，深吸气，脊柱延伸，上抬髋臀向上，大腿平行，小腿垂直，腹部收，髋臀再往上抬一点，
桌子式瑜伽功效
今天滚滚就给大家分享一个老少皆宜的瑜伽动作——桌子式，其英文名称为Upward table pose ，梵文名称Sahaja Purvottanasana，能够帮助伸展上半身，强化肩背力量，美化臀腿线条，非01:36每天清早的拉伸训练，跟着瑜伽美女练，你的身材会越来越好02:32瑜伽美女带你练瑜伽：美女深蹲训练美女气质非凡02:16每天练瑜珈美女像朵花身材凹凸有致需要坚持每天练习01
