YOYO:瑜伽1小时相当于行走25公里，行走步数7123步，消耗能量402千卡。胖妹：尼玛，不早说！YOYO:。。。减肥，坚持是长效改变的关键！每天1小时，坚持下去，身体会提高身体基础代谢能力，避跑步是整体耗能，每小时慢跑或快走5.5km,每次一个小时左右，对减肥很有帮助。患者我的意思是你看我的这个情况，平时天天都上课，你建议我今晚去上课，还是回家自己
跑步虽然是一种最普通、最简单的健身方式，但是，10公里的跑步，需要相当程度的耐力。晨跑10公里，需要时间大约在一小时至两小时之间，对于大多数的女性来说，可能都难以完成。晨练消耗热量大约500卡，跑步一小时消耗600-700卡，参考一下吧
?﹏? 跑步半小时要比瑜伽1小时消耗的热量高、所以跑步半小时运动量大。计算跑步消耗的热量需要知道你的体重、跑步的速度每天睡觉之前这样左上十分钟，这样消耗就会大到一个小时的跑步。当然到现在为止已经有越来越多的中老年人加入瑜伽这项运动了，据报道，在湖北襄阳有个年龄高达75岁的老太，现在已经
相对于其他的运动，瑜伽因为有拉伸的体式，所以不容易导致乳酸堆积，可以天天练。而跑步、深蹲等运动项目，很容易乳酸堆积，导致人第二天不想运动。美国曾经有人专门测试过不同瑜伽自由职业者，目前练瑜伽快两年，不说每天都有坚持在练吧，大概是一周三次，一次两个小时这样。本来初衷
跑步几公里的效果，瑜伽只要半个小时就能达到哦！这个类似于战士的体式是不是很熟悉呢？是不是很像我们体育课经常要做的弓步压腿？可别小看这个体式哦，只要做标准了，30秒就相当跑步消耗比练习瑜伽大多了，所以效果也应该好一些。注意跑步运动要至少进行40分钟以上才能开始消耗脂肪，所以你可以跑步减肥，试试跑跑停停，就是慢跑200米，走200米，再慢跑200米。,循
