＋﹏＋ 无氧运动就是一种”痛并快乐着“的感受。运动中感受着唿吸中急促及心跳加快的不适，运动过后感到疲乏无力、肌肉酸痛。收获是耳边充满着别人对自己好身材的赞美声。3、有氧与无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大，其中有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训练增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松
一般来说，有氧过程使用氧气产生比无氧过程更多的能量，但无氧过程中释放能量更快。在运动过程中，我们的身体通过有氧或无氧过程释放能量。活动的强度和持续时间决定了哪个过程提病情分析：有氧和无氧运动，两个都是比较好的运动项目，范围是比较广的，不管是进行有氧运动还是进行无氧运动，对于身体的锻炼都是比较有效的，但是如果说两个做个对比的话。有氧运
有氧运动和无氧运动都比较好。有氧运动是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，无氧运动是指肌肉在一般有氧运动和无氧运动都比较好。有氧运动主要就是在有氧的情况下做运动，常见的有滑冰、骑自行车、打
在做无氧运动时，人可能会感到疲劳无力，肌肉疼痛也可能会出现好几天，而有氧运动的强度、节奏最低，可以持续很长时间。3.代谢特征不同。在代谢特征方面，有氧运动有氧运动可以帮助身体消耗大量的脂肪，减轻体重、降低血压、提高心肺功能，对于改善心血管健康、预防糖尿病等慢性疾病有很好的效果。而无氧运动则主要侧重于增加肌肉力量和耐力，同时也可以
介绍完两种运动，大多人的问题大概都是：那么哪种运动比较好？我应该做哪种运动？其实，有氧运动和无氧运动各有各的好处，想要长期持续减肥、健身，那么推荐两种运动搭配著一起做，才能达到最好的效果。比起有氧运动来说，减肥应该始于无氧运动！因为无氧运动不仅有助于塑造肌肉。而且燃脂也非常有效。不但在运动过程中可以燃脂，而且在运动后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小
