╯﹏╰ 一般卧推时手肘和身体保持夹角为45-60度左右即可。2.悄无声息地耸肩除了专门练斜方肌之外，几乎没有动作要耸肩，所以请改掉这点毛病。卧推时耸肩也是很多人肩部疼的原因之一，因为在在练习卧推的过程中，由于整个规范动作没有做到位，所以通常会导致肩膀受伤。具体导致肩膀受伤的原因，是由于在做卧推的动作过程中，双侧的肩没有完全下沉，双侧的肩胛骨没有完全
我是卧推伤的，肩袖损伤，去查启鑫的肩袖肌群训练，然后b站上jeff有针对肩伤的卧推训练，我也在康复中1.躺的位置保持双眼在杠铃的正下方2.保持肩胛骨下沉收紧，双腿稍微打开，脚尖指向与膝盖一致，脚可以小范围后移膝屈角度略微小于90度就可以，主动带一点向前蹭的力(感觉就像把卧推架往
1 1.停止卧推，注意休息卧推出现肩部的损伤的时候，这时需要多休息，有时卧推的时候容易造成肌肉和韧带的拉伤，这时需要多休息，慢慢休养，有利于病情的恢复。2病情描述：卧推肩部受伤如何恢复，本身很担心有这种情况要怎么办？医生回答(1) 孙海舰主任医师江苏省中医院普外科病情分析：如果是肩部受伤，如果是局部软组织挫伤，通常在受伤
卧推后出现肩膀疼痛可以通过以下几种方法恢复：第一、肩关节制动休息1~2周，绝对避免患侧肢体负重，能够使肩部软组织逐渐自我修复并可缓解疼痛。第二、可以同时口服通筋活络类中卧推出现肩膀受伤，就要先停止肩关节负重的锻炼更不能进行卧推，然后休息几天，局部可以进行冷敷治疗，观察疼痛的进展。如果疼痛经过休息之后逐渐好转，关节的活动范围和力量没有
⊙ω⊙ 在卧推的过程当中产生有肩关节受伤的问题，主要是由于发力的姿势不当或者是负荷过大产生了这种异常问题。早期需要通过立即冰敷的方法处理，一周左右的时间，不能继续运动活动，以主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节
