如果是锻炼手臂肌肉，应循序渐进，普通人购买20KG与40KG的臂力器对比合适。臂力器能够锻炼的肌肉包括了小臂、肱二头肌、斜方肌等6处肌肉。在使用臂力器时要量力而行，不要勉强对于选择重量，应循序渐进，普通人购买20KG与40KG的臂力器比较合适。如果是男性初学者，可以选择从30公斤级臂力器开始练习，如果是女性，可以选择从20公斤级开始练习。臂力器能够锻炼的肌肉包括了小臂
臂力器用多少公斤要看个人情况，如果你的力量好就可以买50-60公斤的，如果一般的建议购买40公斤的锻炼，这可以避免新手我建议用30KG的，我就是从三十练起来的由于开始不会用臂力器那股劲，打了的掰不动达不到效果，等到三十的掰松了
ˋ﹏ˊ 目前的重量等级为20kg、30kg、40kg、50kg、60kg,购买时最好能上手试用，感觉一下自己适合哪种，不能明明能轻松驾驭30kg的臂力器，非要买一个20kg的臂力器来欺骗自己。另外两种臂力器，可普通人购买20KG与40KG的臂力器比较合适。买购编辑建议，如果是男性初学者，可以选择从30公斤级臂力器开始练习，如果是女性，可以选择从20公斤级开始练习。新手第一次使用的话，切勿好高骛远，还是从最低
通常，对于男性来说，一个合适的起点是20公斤到40公斤之间的臂力器。对于女性来说，一个合适的起点是10公斤到20公斤之间的臂力器。其次，考虑个人体力水平。如果你一般来说，30公斤臂力棒适合所有身体健康的人，或者是有一些健身经验的人，但是不同的人有不同风格和需求，在实际健身过程中，还是要根据具体情况来看。30公斤臂力棒主要是锻炼手臂
(^人^) 臂力器如果力量好就可以买50-60公斤的，如果一般的建议购买40公斤的锻炼合适。一般选一口气筋疲力尽能撑到15下的合适。合适的重量：25公斤，30公斤，40公斤，避免拉伤。举报本网站引粗略地说，男性初学者可以从30公斤级开始练习，女性初学者可以从20公斤级开始练习。但是，身体质量因人而异，所以必须以实际体验为基准。例如，一下子折10-15次是合适的，但是如
