肌肉有个习惯性，或者说有记忆力，当你每天练习引体向上时神经会刺激肌肉获取更多的能量，当你长时间不练，身体就不会提供那么多能量，自然引体向上就做的少了。简引体向上是练背最好的动作，没有之一！这背部肌肉太帅了2022-01-23 00:51 过节在家健身，每个动作20秒休息10秒，保持身材不怕吃胖！2022-01-22 03:23 零基础健身：
一般练习引体向上超量恢复时间在3天内，训练水平高的可以选择每天都练，但是控制单次训练的强度，也可以恢复3天，期间穿插其他部位(例如腿和核心)的锻炼。记住，过度训练恢复不足和一如果BAN掉引体向上，再BAN掉健身房各种高位下拉、划船的器械，选择就真的不多了加上背部的肌肉本身较
很多人在练习引体向上的时候只是单纯的依靠手臂力量，没用注意背部肌肉的发力，这就导致背部肌肉没有被充分地锻炼到，导致练了这么就都没看见效果。降低难度如果做不了正手宽距的引不练还是不行的，都忘却了～ 杆子太低，都不知道脚垂着好还是盘着舒服了，, 发布于2021-09-24 12:50 爱撸铁的种花点点一起来分享给朋友们看看吧：笔记评论旭旭探店了2021-10-09
1.力量的流失主要与神经募集能力有关，由于训练过的肌肉拥有记忆性，所以恢复状态会比较快。2.恢复计划以专项训练为主，哪里不行练哪里。3.如果不能完成可采取辅助练习的方式，减轻负做不了引体向上可以循序渐进的练，慢慢提高体能，不能操之过急。我的表哥之前做不了引体向上，就是这样练得。1.引体向上怎么练引体向上练习时需垂直悬挂，身体跳
