膝关节的片子先明确一下，如果骨骺没有闭合，可以通过吊单杠长高，吊单杠的时间，每天要在一小时以上，上午半小时，下午半小时，通过吊单杠可以牵伸肢体，牵拉骨骼，在两个月到三个月问题描述：吊单杠能不能长高每天坚持多长时间多长时间能见效呢(男，14岁) 分析及建议：尽量单杠，引体向上比较好。每天做三组，一组5个起步。睡觉前两个小时之前
吊单杠不能长高，但是对于身体的伸展性有很好的效果，如果想让孩子长高的话，可以每天做跳跃运动，最少🤩坚持吊单杠几个月居然长高了一厘米？ 自从确腰突以来就买了个单杠挂在家，平时有空就吊一下，也不期待有什么太大的效果，就每天坚持吊一吊，用自身的重力拉开椎体间空隙，期望让突出物
【吊单杠能长高吗】1吊单杠对长高并没什么用一最多产生虚高但吊单杠时身体受重力影响会使各脊柱骨间隙出现一个松弛短时间会出现虚高但会再缩回去比如你因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。2015-05-08 12:07:00 有用12 关注王朋山东省中医院心理诊所三级甲等擅长：心理疾病，营养已帮助用户：954 问题分
说到吊单杠是否长高其实只是想找到一个方法长高而已其实长高不是一朝一日的他会有一个过程而且1cm2c一般建议每天练0.5-1小时。单杠不建议长时间的练，容易导致手臂的肌肉使用过度，对肌肉细胞造成损害，出现拉伤的酸痛感，一般建议每天练2-3次，一次15-20分钟会比较好，注意不要连续一次
吊单杠运动配合一些纵向运动，是可以帮助长高的，促进儿童长高的运动，主要是一些弹跳运动，可以对骨骼起到一个牵拉作用，比如说跳绳、打球、游泳等。另外要保证一定的运动时间，一每天吊单杠并不能直接影响身高的增长。每天吊单杠的时间也是因人而异的，感到疲劳就可以了，不要过于剧烈，以免造成不必要的损伤。青少年在成长发育阶段，想要身高得到有效的增长
