和杠铃卧推一样，在运动健身中，哑铃卧推推起的达标净重，是和本身休重有关的，95kg的人与65kg的人，一样卧推95kg的净重，当然并不是同一个水准。一般觉得，卧推能推大家的哑铃卧推都是什么水平呢？举铁5个月，现在94kg～5个月减重16kg😓😓😓目前是小白水平上斜卧推8-12RM～70磅=32公斤平板卧推8-12RM～80磅=36公斤因为都是自己在家练，很好奇爱健身
130—140公斤：健美运动员水平。3 卧推多少公斤合适体重是检验合格的标准，但不能决定你进行卧推训练的重量。卧推的目的是增肌，所以重量标准为：该重量下所能卧推50公斤属于中级水平。20~40公斤为初级水平，50~80公斤为中级水平，85~110公斤为高级水平。120公斤以上有极限挑战水平。排除了各种繁杂的卧推，由最简单的平
哑铃卧推多少公斤合格，也要看一个人的年龄，毕竟一个人的体力会根据人的年龄退化，年轻小伙的体力和老人肯定不太一样，所以，如果一个人正当壮年，基本合格的就是推起和自己体重相当的重尤其是体重介于194~218磅(88~98公斤)重的运动员身上最是准确。其公式如下1 rep 最大重量= 221.8 磅+ 6.81 x 次数@ 225 举例来说，如果你卧推225可以冲个5下
和杠铃卧推一样，在健身中，哑铃卧推推起的合格重量，是和自身体重相关的，90kg的人和60kg的人，同样卧推90kg的重量，自然不是同一个水平。一般认为，卧推能推起自中国男性平均卧推水平在45kg左右祝贺你，已经超过了中国男性的平均水平了↓↓↓ 第5梯队：60kg(一边20kg) 对很多人来说这已经算是自己的体重了对于没训练过
以下动作哑铃25kg分别属于普通健身房前百分之几的水平？阿德r 2022-09-04 21:11 关注哑铃深蹲、平板卧推、哑铃推肩、二头弯举、哑铃侧平举健身区发布于上海阅读22674这些回复亮了中国男性平均卧推水平在45KG左右祝贺你，已经超过了中国男性的平均水平了第5梯队：60KG(一边20KG) 对很多人来说这已经算是自己的体重了对于没训练过的人很难驾驭的了这个重量第6
