(一)正面双手垫球正面双手垫球是队员正面对来球方向，用双手在腹前将球垫起的动作方法。它是最基本的垫球方法，是各项垫球技术的基础，适合于接各种发球、扣球和拦回球，有时也用于垫一般来说，双手正面垫球的击打点应保持在离腹部前方一臂左右。用手腕上两个约10厘米的小臂抓挠骨头内侧形成的平面击球。3、垫球的动作要领。插：及时移动位置，降低重心，手臂向球前
正面双手垫球的动作要领：一插，二夹，三抬，四蹬。正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。要领1 1、垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用排球正面双手垫球求技术要领、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置
￣□￣｜｜ 正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成“持球”一、正式训练前，进行3-5分钟准备活动(头部运动、肩部运动、扩胸运动、正压腿运动、手腕脚踝运动) 二、正面双手垫球动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法
