1.身休支撑后摆。2.当身休摆过与地面垂直部位时，快速向上摆腿。3.摆腿至最高点时，两腿向前伸压展貌。4.用力顶肩，推手握杠，挺身跳下，屈膝缓冲。相对难度较大，重复练习。前滚翻动作要领：俯卧在垫子上，双手前伸，有双手向上抬起带动头部与背部抬起离开垫子。任教练温馨提示各位同学不要独自进行练习，必须好家长或者同学陪同下完成练习。以上针对双杠的训练方
双杠前摆上动作技巧分解图
秘籍第二卷——双杠三练习(屈伸分腿坐杠) 1.准备姿势：挂臂撑摆动2.屈伸分腿坐杠动作要领：前摆过杠下垂直部位后，收腹举腿，臀部高出杠面，两臂伸直稍向内转成屈体挂臂撑。当臀部下落接近杠面时，迅1.身体支撑后摆。2.当身体摆过与地面垂直部位时，快速向上摆腿。3.摆腿至最高点时，两腿向前伸压展髋。4.用力顶肩，推手握杠，挺身跳下，屈膝缓冲。相对难度较大，重复练习。第四、前滚翻成分腿坐。这
双杠前摆上动作技巧分解视频
挂臂撑前摆屈伸上，支撑后摆，前摆转体90°下。双杠五练习——前摆上动作要领：预备姿势，挂臂摆动，前摆上，肩倒立停止3秒，屈体前滚，成分腿坐杠，两手前握杠，并腿前摆，后摆挺身下。决一、技巧1、跪跳起1)技术要领弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，1) 要领摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。2、前滚翻1)技术要领蹲撑向前两脚蹬。
双杠前摆上动作技巧分解教学
1.身体支撑后摆。2.当身体摆过与地面垂直部位时，快速向上摆腿。3.摆腿至最高点时，两腿向前伸压展髋。4.用力顶肩，推手握杠，挺身跳下，屈膝缓冲。相对难度较大，重复练习。04 前滚翻成1 （1）首先，脚尖发力。支撑摆动这个动作是通过脚尖去带动躯体的，所以在摆动时我们应该双腿夹紧，脚尖绷直，用脚尖带动身体。对于手臂的支撑我们应该保持垂
