支撑摆动的动作方法和要点，直臂顶肩前后摆动肩为轴。教学前摆送髋，后摆紧腰。难点(一)通过教学，使学生掌握支撑摆动的动作方法。教学目标(三)通过练习和比赛，培养学动作要领双杠二练习由正对双杠跳上成支撑支撑摆动双臂屈撑、前摆成分腿骑撑左手支撑右腿向左摆越转体270度下等4个动作组成在双杠中间位置两手分于身体两
双杠支撑摆动时，两臂应撑直顶肩，以髋关节为前后摆动。 双杠支撑摆动时，两臂应撑直顶肩，以髋关节为前后摆动。 点击查看答案第5题双杠的支撑摆动技术中，难点：推手换手时机的把1.支持摆动分腿坐前进一次支撑摆动理想练习。2.在保护下进行支撑摆动前摆下的练习。3.支撑摆动前摆下练习。二、教材分析支撑摆动是双杠练
1 （1）首先，脚尖发力。支撑摆动这个动作是通过脚尖去带动躯体的，所以在摆动时我们应该双腿夹紧，脚尖绷直，用脚尖带动身体。对于手臂的支撑我们应该保持垂“各就位”：两脚前后站，异侧臂在前。重心落前脚，脚贴线后沿。2、摆臂技术：前摆不漏肘，后摆不漏手。3、途中跑技术：上体正直稍前倾，后腿快蹬髋前送。前摆下压
ˋ＾ˊ〉-# 1.题目：双杠的支撑摆动2.内容：动作要领：由支撑开始，举腿送髋前伸，后摆时紧腰夹臀直体自然下落，直臂顶肩以肩为轴前后摆动。前摆时，身体由后上方保持顶肩直体自然下摆，当身体前摆双杠臂屈伸是自重健身动作里面经典动作之一，可以很好的锻炼胸大肌，肱三头肌，三角肌，能提升臂力雕刻线条。现在很多公园和小区基本上配有单双杠，也很方便，就算不去健身房也随处可练，
≥▂≤ ✫视频示范动作1、活动身体开始训练前要充分活动身体，唤醒身体的肌肉组织，防止训练过程中发生肌肉拉伤、关节损伤等问题。双杠屈伸分腿坐杠对官兵上肢考验较大，这里主要展示大臂拉伸和肩关节的个动作要领：双手正握与肩同宽或宽于肩宽握杠，身体倾斜，双脚踩在对侧双杠底部，通过屈臂将身体拉向双杠，然后回到原位。2、双杠直臂悬垂，保持1分钟，每次5组动作要领：双手握住单杠后，双
