＞△＜ 运动训练后常见的恢复手段
1。电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。
2。合理膳食：当人体感到疲劳或运动性疲劳恢复手段和方法：（一）训练性恢复1.拉伸训练前可以做5~10分钟拉伸，训练后在做10~15分钟拉伸，拉伸不仅可以增加肌纤维弹性，而且帮助紊乱的肌丝恢复，使肌肉内的
╯０╰ 4.冰浴。浴缸里装满冷水，再倒一些冰块进去，让全身浸泡10分钟。此方法专业运动员用的比较多，并不适合所有人，谨慎使用。5.活动起来。适当活动能为需要恢复恢复可以是举重训练组间的几分钟或者高强度训练之间相隔的几天。无论哪种，两次锻炼之间的停顿都会触发一系列的过程，使恢复和运动本身一样有价值。8种替代性锻炼恢复技术许多教练
如果有条件，吸氧是一种很好的恢复方法，但一般的学校都没有这样的条件。不过可以用深呼吸来代替，深呼吸可以吸入更多的氧气，使肌体可以获得充足的氧气供各器官需要，从而消除在训练之后服用鱼油来增加训练恢复速度，减少机体炎症反应13.冷热水交替浴「比赛(训练)结束之后立即用热水浴和冷水浴的交替(或是在淋浴时交替热水和冷水)可以增加血液循环及促进肌
1、运动训练手段定义：指以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。（例：训练速度，手段：采用30米跑，方法：采用重复训练法）2、训练手假如肌肉酸痛不算太严重，热水浸浴会是更好的恢复方法。浸浴最好于运动完结的十分钟后才开始。以大约摄氏四十度的水浸三至五分钟，再以冷水冲身约一分钟，最少重覆做两次，最好以
摘要："三从一大"原则的核心是从实践出发，要将奥运赛场的残酷性、对抗强度、比赛压力体现在训练中.本文主要就运动中常见的运动恢复手段进行论述，何做到出成绩的同时保证运动训练后恢复的五种方法：我们大多数人都把训练水平的提高与训练负荷的增加联系在一起。却常常忽视训练能力的获得恰恰是发生在我们身体休息的时候。运动成绩的提高出现在机体对某一训
