多吃碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲也可以外用麝香壮骨膏，万通筋骨贴等等进行治疗，也可以在局部进行一些相关的理疗，如中药封包治疗，磁疗等等以促进恢复，运动过度出现的疲劳，多是肌肉的劳损，因此如果在剧烈运动
∩▽∩ 另外，在修复肌肉的过程中，多吃水果、蔬菜、豆类食物获取各类营养元素，对运动引发的疲劳感也有消除作用。综上所述，运动后肌肉酸痛可能是运动过度引起，此时可以通过补充能量、按摩所以整理活动是十分必要的.整理活动一般应包括深呼吸运动及比较缓和的运动，量不可过大，要使肌肉主动放松，使身体逐步恢复到安静状态。例如在中长跑以后可仰卧在
3、补充营养运动后身体的能量都被消耗了，要及时的补充营养物质，可以在运动后休息一段时间，再喝一杯温牛奶，或者吃一根香蕉，可以使恢复运动中流失的能量快速的恢首先，要使肌肉进行放松可以采用按摩、理疗的方法，使肌肉充分放松。还可以采用蒸汽浴以及泡浴的方法，改善肌肉的循环，加速这些堆积的乳酸代谢。另外，还可以增加营养物质的补充
