所以我们平时一定要尽量避免错误的动作或姿势，像体前屈、后仰、侧弯、旋转这些动作都要非常注意。比如洗碗/洗脸的时候，建议不要直接弯腰，而是用屈膝的方式来代替。大多球类运动都需fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[{"a_id":"337255","a_type":3}]'
脊柱侧弯在青少年间的发病率越来越高，这与青少年的快速成长和体育锻炼的缺乏不无关系。如果站立，从后侧看上去，脊柱会呈C型或者S型，轻则影响美观，重则影响生命健康。作脊柱侧弯矫正的六个动作有背部拉伸、芭蕾式拉伸、锻炼腰部、胸肌拉伸、脊柱拉伸和胸椎旋转。要按照侧弯的方向进行专项锻炼。1、后背拉伸：四足支撑着地面，背部
＋﹏＋ 禁忌！! 【脊柱侧弯禁忌】脊柱侧弯人群须知：1.不要做仰卧起坐练习腹部肌群(如图1动作);2.不要做超人动作练习背部肌群(如图2动作)3.不要做小燕飞训练脊柱侧弯(如图3动作)。这三个动对于常规的运动，最好避免剧烈的对抗性运动，比如足球，篮球这些活动不宜参加，平时适合做的运动，就是柔和的活动，像游泳、慢跑、骑自行车等等情况。另外在运动中的动作要求：第一
患有脊柱侧弯当避免经常弯腰、扛重物、跑跳等激烈动作。1.弯腰动作：长时间弯腰不仅导致脊柱侧弯椎体间的不稳定，而且使其受到过度的牵拉、挤压，从而导致侧弯程度加重。长时间弯腰1、弯腰活动，当脊柱侧弯的患者长时间地进行弯腰动作时，会挤压到椎间盘，严重时就会造成椎间盘突出的
