从双腿配合的角度看，迈左腿送右髋，迈右腿送左髋，即异侧送髋。这是最重要的一个角度从前腿的角度看，提右腿，向后收右髋；提左腿，向后收左髋。从骨盆的角度看，骨盆是一体的，正确的送髋方向和速度方向相一致，即前后方向摆动。05 髋关节怎么锻炼？下面是4个锻炼髋关节灵活性的动作，供大家参考。动作1 动作2 动作3 动作4 建议频次：2-3组，每组每个动作10-1
想要提高跑步成绩，送髋技术必不可少但因为力量不足，无法完成送髋坚持做这八个动作让送髋，更简单@薯条小助手@薯队长@运动薯跑步中讲的“送髋”就是跑步的时候骨盆绕支撑腿髋关节在同侧倾，同侧转动和后倾的联合运动。这么做可以使你的身体重心前移，增大摆动腿前摆的幅度，同时也能增加步幅，使速度提上
四、送髋技巧提示1. 勤奋练习送髋是一项动态技巧，需要经常练习以让它成为你跑步中自然的一部分。它需要你的注意力，体感和自我调整能力，只有经过不断的练习才能令你获得技巧上的一、明确送髋的意义送髋可以让跑步姿势更加自然，使脚跟着地的时间缩短，提高跑步效率。正确送髋还可以减少踝关节、膝关节等的压力，预防损伤。运动手表可以实时监控关键数据，确保练
03认识送髋的最简便方法对送髋最简单直接的认识是：髋骨像手臂一样前后摆动，而且髋骨的摆动和手臂是一致的，以右侧为例，在跑步过程中，右侧手臂向前，右侧髋骨向前摆；右侧手臂如果你认为加强髂腰肌就能形成“送髋”抬腿，显然你把问题想简单了，如果小腿拖在地上，没有一定程度地向大腿折叠，你的“送髋”抬腿就是“锄头锄地”，尚未真正掌握精髓。合理的小
