一天下午的体能时间，班长带我们练习了一个新的科目，也是新兵必考科目：曲臂悬垂，即一个小兵在单杠上挂着的时间，新兵30秒就算合格，听着不难，但是对于我这类手无缚鸡之力的小女兵来说，卢卡斯说，“单杠悬挂远比你想象中要难，当单杠可以旋转时，难度会瞬间变得很大。”他用木棍和塑料管做成一根可以转的单杠，在家又试了几次，第一次89秒，第二
问单杠悬垂100秒，是个很简单的事吗？答不简单！别说是100秒，能单杠悬吊一分钟的人都是挺少的。单杠悬吊这个动作很简单，没有什么动作要领，只需要双手紧紧抓住单杠，双脚离地就即使没有经过专业的健身训练，假如体重较轻，力量基础又好的话，能够悬吊一分钟甚至100秒以上是没问题的。但是，街头挑战100秒的杠是两边带轴承的，也就是单杠是可
(-__-)b 为了证明自己并没有作假和这个挑战有多难，卢卡斯找来一根木棍和一节塑料管，制作成了一根可以转动的单杠，在家进行尝试。因为是转动的单杠，成绩自然不会有太大的变化。结果卢卡斯单杠悬垂100秒，是个很简单的事吗？答不简单！别说是100秒，能单杠悬吊一分钟的人都是挺少的。单杠悬吊这个动作很简单，没有什么动作要领，只需要双手紧紧抓住单杠，双脚离地就是标准的
≥▽≤ 前水平20多秒&单杠悬垂3分40秒毅恒攀岩1677 播放 · 1 弹幕宜昌大挑战第三期单杠100秒，精彩继续玩！bili_471016138 100 播放 · 0 弹幕悬垂世界纪在单杠上挂100秒，礼物自己选一个带回家然后今天晚上特意在健身器材这里试了一下我惊呆了！！！我
