它的向上或者向下的运动轨迹，不是直上直下的。下面我们对动作中的杠铃运动轨迹做出正确的分析，希望健友们在今后的锻炼中，尽量把动作做标准。1、了解在卧推中，训练者是如何出错的？如果躺下时坐的位置比较偏内，头部就会被杠铃打到。
卧推把杠铃掰弯
⊙﹏⊙‖∣° 杠铃上斜卧推的过程想象胸口有一只手杠就停在这里大概离胸口一拳的位置手肘在杠铃正下方往外展开在往上推起的时候感觉要把杠铃掰断一样双手要有往内收的趋势推起的时候不要翻腕1. 从侧面录下你的卧推动作；2. 使用类似于Iron Path的app来看看自己的杠铃轨迹；3. 如果你的杠铃轨迹是先往头部推起，再往上推的话，就是正确的；4. 否则的话，刻意的练习启动推时把
卧推杠铃落在哪里
“掰断”杠铃杆——在肩部产生扭矩这是一条非常有名的提示语，常用于杠铃卧推、杠铃推举、引体向上、高位下拉等动作。这条提示语要求我们的左手朝逆时针旋转，右手朝顺时针方向旋转，动作2:杠铃卧推4组*8RM 动作3:哑铃下斜推胸4组*8RM 动作4:胸肌双杠臂屈伸4组*最大次数动作5:仰卧上斜哑铃飞鸟4组*15RM 动作6:坐姿器械夹胸4组*15RM 练习要求：练习前请先进行5-10
杠铃卧推杠铃下放在哪个位置
但如果是你发现杠铃触胸时前臂没有和杠铃垂直，而是向外撇的，这时要么缩短握距让小臂垂直，要么微微打开肘部去让前臂垂直杠铃。而如果触胸时手臂是内撇就像超窄式卧推，反之亦然握的你可以想象把杠折弯或是把杠拉长。把“手肘窝”转向前方，肩部微微外旋，手掌同时像逆时针转动。好像要把杠铃掰断一样。5、脚随意摆放卧推是个上半身动作？脚的位置不重要？如果你这
