4、支撑摆动先直臂支撑，然后开始摆动，摆动时两臂要伸直，以肩为轴，幅度由小到大。前摆时做到送髋，脚尖远伸。上体后摆过垂直部位后，加快腿的摆速，重复5～6次。并在杠前，后可各1 （1）首先，脚尖发力。支撑摆动这个动作是通过脚尖去带动躯体的，所以在摆动时我们应该双腿夹紧，脚尖绷直，用脚尖带动身体。对于手臂的支撑我们应该保持垂
4、杠端支撑摆动后摆挺身下。5、在保护与帮助下完成动作。2、两臂伸直以肩关节为轴做前摆后摆练习。3、杠端支撑，左右转体练习。1、地上俯撑，双腿剪绞转体制做支承板时，要注意肘部弯曲支撑在地面，肩肘与地面垂直，脚踏地面，身体离地，躯干伸直，头、肩、背、臀、腿要保持平，腹肌、盆底肌收紧，眼睛看地面，呼吸均匀。2、时间在开始
在练习过程中前后摆动时注意把控好角度和高度防止摆动幅度过大导致身体翻滚注意事项1、下放的速度要慢，并尽量降低。2、身体不可随意晃动，要保持平衡。3四、支撑摆动先直臂支撑，然后开始摆动，摆动时两臂要伸直，以肩为轴，幅度由小到大。前摆时做到送髋，脚尖远伸。上体后摆过垂直部位后，加快腿的摆速，重复5～6次。并在杠前，后可
支撑摆动的动作方法和要点，直臂顶肩前后摆动肩为轴。教学难点前摆送髋，后摆紧腰。(一)认知目标：通过教学，使学生掌握支撑摆动的动作方法。教学目标(二)技能目标：四、支撑摆动先直臂支撑，然后开始摆动，摆动时两臂要伸直，以肩为轴，幅度由小到大。前摆时做到送髋，脚尖远伸。上体后摆过垂直部位后，加快腿的摆速，重复5～6次。并在杠前，后可各悬挂
四、支撑摆动先直臂支撑，然后开始摆动，摆动时两臂要伸直，以肩为轴，幅度由小到大。前摆时做到送髋，脚尖远伸。上体后摆过垂直部位后，加快腿的摆速，重复5～6次10、双杠臂屈伸练习要求：选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直，每组5—10次。11、双杠支撑摆动练习要求：低杠进行，支撑摆动时两臂直臂摆动，身体摆动高度超过
