杠铃深蹲多少公斤合适2 一般来说，你要进行负重深蹲的锻炼，假如你的体重是在60KG以内，那么推荐使用20KG的重量，体重在70KG左右，推荐是30KG，而体重在80KG左右杠铃颈前蹲的重量标准应为传统深蹲的80至85%，也就是说如果您深蹲能蹲100公斤，那颈前蹲应该能蹲到80或85公斤杠铃过头蹲的标准男性：*以下的体重%指的是不含自身体重的负重新手
比如常说的负重深蹲就是深蹲的升级版。一般注重深圳多少公斤比较合适，如果我们锻炼者的体重在65公斤，首先可以使用20公斤的重量。体重在75公斤以，可以使用在30所以，锻炼肌肉后至少要休息48小时。杠铃深蹲多少重量合适1、选择一个你倾尽全力只能做10次的重量。用这个重量乘以1.33,就能得出你大概的最大深蹲重量。比如：如果你只能用30
下表给出了男子不同体重下深蹲水平评价：题主65kg能蹲120～130之间，水平应该在中级到高级之间。如果真小弟体重80千克，身高180cm,由于之前有接触过网上的一些言论说是深蹲用1倍体重即可，也即深蹲80千克较好，也有个别人说用5、6倍体重也不要紧，也即深蹲400千克(这
进行杠铃深蹲的时候，要注意选择合适重量的杠铃，太轻了锻炼效果不好，太重了又容易受伤，那么杠铃深蹲多少重量比较好呢？1、极限重量选择一个你倾尽全力只能做10次的重量。用这个重量乘以1.33,就能一般来说，杠铃深蹲都是建议一周进行一次的，因为这个运动量其实是很大的，一开始的新手肯定是一周一次的，如果你觉得自己可以多做几个的话，也可以改成一周两次。通常情况下，每组都是12
