ˇωˇ 本吧热帖：1-铭仔大神的顺风旗教学视频2-上星期五自拍的~第一次上传视频，学习学习~ 3-求救4-想要增强力量，求吧友介绍项目5-献给学生党应付考试浪摆引体(详细教学) 6-支持浪摆引我们√有名同志，状态最好的一次摆浪能连续30个以上，直拉的话只能拉10个左右。我直拉能拉25个左右
以御行君自身经历和观察到的情况来看，从一个引体向上的困难户，到能够顺利完成10个引体向上（哪怕是容易一些的摆浪引体），快者也需要花费半年的时间，大多数人要刻苦训练一年多才但是上呼下吸到下落阶段，一般吸气吸不饱，所以这也会造成引体向上的表现不佳，在10个引体香山的这个时间以内，还可以吊住憋气，但超过10个引体就非得呼吸顺畅不可。所以我建议你采用上
问题描述：引体向上十天速成摆浪：不可能的你一天练8小时都不可能10天，起码得半年刻苦的练才行标签：热点咨询问题考健身教练证需要什么条件？健身教练有发展吗？前景怎样？但是首先力量的增长并没有想象中那么快，所以想要达到自然而然解锁引体向上的那种力量，至少得半年左右的训练。另外引体向上属于徒手动作，徒手健身最大的门槛不在力量方面，而是在于
引体向上：学会摆浪"(1)动作前准备姿势引体向上前准备，双手正握杠，略比肩宽，掌心向外抓握杠，直臂悬垂，身体呈静止状态。两臂向上引体前的发力点在躯干位置，想要快速提高引体向上的成绩？那么浪摆引体向上是最好的选择。学好这个动作可以让自己引体向上成绩提升2倍甚至更多，浪摆通过腰腹发力让引体向上更加的轻松，绝对
