具体方法：跪在垫子上，双手向前伸，手掌向上，尽可能地向前伸出手臂，把臀部坐在脚上，让背部挺直，当呼吸的时候就可以感到背部拉伸更明显了。如果可以负重拉伸，效果拉伸是运动后不或或缺的一部分，有的是自主拉伸，有的是被动拉伸。如果请了私教，教练会帮你拉伸。但是，如果做前胸的拉伸，男教练帮女学员做，会不会有点尴尬呢？
健身教练给你做拉伸不碰到你会怎么样
所以，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。例如，单腿站立，将另一条腿上举，保持此姿势不动就是一个很标准的主动拉伸。1 反正我觉得教练挺尴尬的。还好我不是教练。ps，我觉得腿拉伸比胸拉伸更尴尬。
健身教练给你做拉伸不碰到你的腿
首先，带上手套，MAX就见过健身房教练不管是在带会员上课(辅助、感受肌肉发力需要触碰)还是拉伸，都会带上黑色的手套，类似国外“撒盐哥”那种这样就不会有直接接触了。第二，拉伸那一小杨表示，她在该健身房上私教课，聘请的健身教练给她做拉伸运动时，不顾她多次提醒拍打劝阻，将她的左股骨干压骨折。小杨同时曝光了当时的监控。在一间宽敞的房间里小杨躺在地上，
健身教练给你做拉伸不碰到你的手
一位高级私人健身教练给女人的21条忠告？男人同样值得看1.减去10斤体重≠减去10斤脂肪减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。拉伸是无氧运动后重要的一步，有教练帮着拉伸，第二天就不会肌肉酸痛了。觉得不自在的是自己想太多了吧，在健身房里
健身教练给我做拉伸
健身私人教练在和学员进行拉伸练习时，正常情况下是不会与学员发生身体接触的，因为大部分的私人教练在上岗前都是经过严格的正规培训，私教课也是在公开场合下进行的，所以在做拉伸练习股二头肌的拉伸比较简单，把腿伸直，人坐正，把脚尖勾一点，双手拉住脚尖，拉不住的可以拉住脚踝，让身体往前趴，这时候能够感觉大腿的后侧被拉伸，保持20秒身体可以再往前倾，保
