突破第一次瓶颈后，数量接近翻倍，大概能做20个左右，突破两次瓶颈，再次接近翻倍，大概能做35个左右，相当于二级运动员水平。双杠臂屈伸的训练技巧一、循序渐进进行训练很多初学者由每组5个。但是如果影响了第二天的训练，比如很酸痛，很累，那要减量。
大家好，我来为大家解答一下有关每天做100个双杠有什么效果？的问题。1、很多人都熟悉双杠臂屈伸，难度不算太大，好处很多。相每天做100个双杠臂屈伸的好处杨知博副主任医师吉林省吉林中西医结合医院擅长：针灸，推拿，物理治疗技术的诊断与治疗临床经验丰富。已帮助185910人有用(51) 向TA提问双杠
(=｀′=) 事实上，大部分人做标准双杠臂屈伸，重复次数应该是在5-15个之间，属于中高强度的训练了，而且本身对双杠训练不能停，每天40个臂屈伸，身体会越来越强大亮仔健身6月17日10:22相关推荐这样的健身氛围你在现场会加入进来吗？全民健身#享受运动带来的快乐3070 01:34 俄罗斯空降兵
每天做100个双杠臂屈伸是一种高强度的肌肉训练，不是每个人都能做得到的。要因人而异，要根据自身身体负荷量的大小，身体机能的状态，训练水平等来决定，如果自身不能耐受高强度运赛普官方微信
小伙每天做100个双杠臂屈伸，30天后腹肌显露，举重若轻双杠臂屈伸是老派健身时期的“黄金动作”，但随着现代健身的发展，大家忽略了它的重要性。这位小伙就站出来，给自己了定下了每天坚持了三十天，现在能一次做15个左右，分6-8组即可完成，这个时候他做双杠臂屈伸不再像第一天一样身体会晃动了。直接看看对比图你就知道双杠臂屈伸有什么好处了。
