3 回复：双杠臂屈伸双杠臂屈伸以锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主，兼练背阔肌、斜方肌、前锯肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。动作的胸肌双杠臂屈伸▼ 想要大胸肌，赶紧练起来！人们经常被肌肉男的身材所吸引却忽略掉他们背后高出常人百倍的付出正所谓手茧厚度决定了肌肉围度坚定自己的选择不要让别人左右你
双杠臂屈伸双杠臂屈伸以锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌(前束) 为主，兼练背阔肌、斜方肌、前锯肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。动作的一般过#笔记灵感双杠臂屈伸一直坚持做的徒手胸部动作1⃣️下落时可以最大的行程拉长胸大肌离心控制下放2⃣️推起时一定含胸收腹这样才可以更高效的练到下胸挺直后背做主要练的是
推荐有一定力量的小伙伴，也可以用助力引体器械代替。1、双臂将自己撑起来的时候不可耸肩，背阔肌发力将自己稳定。2,含胸屈腿，核心始终收紧，将自己躯干稳定。3,在做双杠臂屈伸的时双杠臂屈伸练胸肌和三头肌双杠臂屈伸主要锻炼的部位是胸大肌、肱三头肌和三头肌。这个动作可以锻炼大臂肌肉的力量，使得肩膀与胸部肌肉得到充分的锻炼，可改善上身瘦弱的身材。这个
但要补充一下，双杠臂屈伸握距的选择也对锻炼部位有影响，窄握对肱三头肌刺激更大，宽握对胸肌刺激如何练好胸肌，首先三头肌是重点，当你的三头肌足够发达，胸肌成长的速度指日可待！四个动作教你打造强壮三头肌！NO1 绳索直立下压，2-3组，每组12-15次NO2 双杠臂屈伸，2-3组，每
