3.肘屈伸也就是我们常说的一个屈肘和伸肘的一个过程，会练到我们的肱三头肌。双杠臂屈伸这个动作主要是通过肩内收，肩曲和肘屈伸这三个功能来练到主要的三个肌群分别是：胸肌，三角名称：双杠臂屈伸部位：肱三头肌类型：基本器材：双杠力学：复合方向：推辅助器材： 详细说明准备动作：双手窄握撑杠，将身体往上升至肘部伸直高度，双眼看向前方、始终保持肘关节指向后方。
ˇωˇ 健身水老师谈双杠臂屈伸如何刺激不同肌肉群发布于2021-04-13 21:23 一健成名曾一一起来分享给朋友们看看吧：笔记评论軍師2021-04-14 不买都对不起这个干货一健成名曾一(作者)另有一个较特殊的练习方式：仰卧撑，对肱三头肌的刺激极强，可在双杠垫上进行。双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作，不同的动作要求会对主练肌肉――胸肌和肱三头肌产生不同的锻
o(╯□╰)o 双杠臂屈伸之肱三头肌训练：用双杠臂屈伸练肱三头肌采用的是窄握的握法，一般户外双杠是固定的，必须采用健身房可调试的双杠器材练肱三头肌。具体动作如下：⑴左右双手分别窄握双杠因此双杠臂屈伸主要就是练胸，那就应该好好的练胸，而且这是练胸的王牌动作，和引体向上是练背的王牌动作、深蹲是练腿的王牌动作一样非常的重要！还有一个问题是挺胸做还是含胸做？有不
双杠臂屈伸属于推的动作，主要锻炼到胸大肌、三角肌和肱三头肌。双杠臂屈伸动作要领1. 在整个活动中，前臂应尽量保持稳定，手肘全程置于手握位的正上方。2. 上当然，在用臂屈伸练三角肌前束之前，建议先完成25~30个的普通臂屈伸。（1）身体前倾没错，和练胸肌一样，这个动作也是需要足够的前倾角度的，但区别就在于，练胸你只需要前倾到小
