双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作，不同的动作要求会对主练肌肉――胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。1 握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大；宽握对胸肌刺激大？2 上体倾健身水老师谈双杠臂屈伸如何刺激不同肌肉群发布于2021-04-13 21:23 一健成名曾一一起来分享给朋友们看看吧：笔记评论軍師2021-04-14 不买都对不起这个干货一健成名曾一(作者)
双杠臂屈伸练胸肌和三头肌双杠臂屈伸主要锻炼的部位是胸大肌、肱三头肌和三头肌。这个动作可以锻炼大臂肌肉的力量，使得肩膀与胸部肌肉得到充分的锻炼，可改善上身瘦弱的身材。这个双杠臂屈伸主要锻炼到肱三头肌和胸大肌下束，是非常棒的徒手训练动作。训练时要注意撑起来时，手肘不要完全伸直，撑起至手肘微屈就可以了，这样可以避免手肘超伸、
●＾● 双杠臂屈伸可以更偏重于胸大肌下边的肌肉训练，提高肌肉的整齐度，从而是一个很好的肱三头肌训练动作。人们主要是根据调节双杠臂屈伸姿势情况下上身的倾斜角度来做到对胸大肌和肱三那时比较老派的街健入门动作，就是三个最简单的动作：引体向上、双杠臂屈伸和俯卧撑，那时简称，单杠、双
ˋ△ˊ 双杠臂屈伸主要练哪里双杠臂屈伸主力肌肉就是三块，分别是肱三头肌、三角肌前束以及胸肌。而这三块肌肉的功能各不相同。三角肌前束的主要功能是肩关节的屈曲和肩关节的内旋；胸肌的回到双杠臂屈伸的问题，双杠臂屈伸主力肌肉就是三块，分别是肱三头肌、三角肌前束以及胸肌。而这三块肌肉的功能各部相同。三角肌前束的主要功能是肩关节的屈曲和肩关节的内旋；胸肌
1、窄握双杠臂屈伸(Triceps Dip) 窄握对肱三头肌刺激大，提高肱三头肌、三角肌后束的肌力与肌耐力，提高肩胛骨稳定性，提升核心肌群强度。2、宽握双杠臂屈伸(Chest Dip) 宽握对胸肌刺双杠臂屈对于练习胸肌和肱三头肌和三角肌有很好的作用，还能够练习背阔肌和斜方肌，这是比较好的一种锻炼的器材，对于初学者来说，如果力量使用不当，可以使用一些长凳或者床等一些生活
