04:58 3种懒人瘦腿法瘦腿真的不难热门频道电视剧综艺电影NBA 搞笑音乐娱乐动漫游戏VIP影院海外剧纪录片新闻生活体育特色推荐自制电影杀毒两手掌贴墙站立，两脚并拢。在其中一腿往后面拉高，想方设法让脚后跟触遇到屁股。頻率：每一个姿势各做20到25下，隔一天做一次。好多个礼拜后，这6个姿势多做一遍，换句话说这6个
╯△╰ 2懒人的瘦腿秘方1、瘦腿法一：笔直站立，眼视前方，将右肢抬起，脚尖绷直，使得整个腿部处于拉伸的状态，双手配合前后摇摆，左手在前，右手在后，以维持住身体平衡，坚持10秒左右，然后好，下面就介绍一下朴信惠的懒人瘦腿法。一、抖腿坐在凳子上，稍微踮起脚尖，左右晃动小腿的肌肉在抖动，可以舒缓小腿肌肉，很适合在坐着工作或者上课的宝宝们。
膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起。第七招，空中脚踏车瘦腿法。第八招伸展瘦身法。第九招扎马步。三、懒人瘦腿法三天见效：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！四、懒人瘦腿
🌈运动瘦腿法：✅侧卧抬腿(3组×20个)身体侧躺，手臂支撑身体，接着上面的腿用力向上抬起，左右交换做。✅躺卧后屈(3组×20个)躺卧，双脚伸直，大腿用力向后弯曲，再做两组。✅交替伸直我是典型的易胖体质，偏偏又管不住嘴，硬是把自己吃成了个胖球😭,整条腿显得又壮又短，一年四季只能和阔腿裤相伴，我也太南了55!做过狠多功课后，成功练出细长筷子腿了😊 今天给大家分享
