Hi,宝宝们～瑜伽体式图解来啦！今天分享【斜板式】它可以加强身体核心的力量，同时加强腿部以及手臂的力量，锻炼核心稳定性、平衡能力以及专注力。对于初学者，支撑身体的核心肌肉第一我们站立的姿势方面：首先站立的时候，两脚要分开，距离与肩同宽，重心保持在身体的中线上。第二个、要保证足底和这个支撑面充分的接触，要跟着地，循序渐进的
斜板站立正确方法为：足踝：保持全足底与支撑板尽量贴合，足跟保持中立，防止出现足内外翻现象，通过观察可以判断双下肢重力是否集中于双足底膝部：跟腱紧张引起的站立过程中，各个关节部位的正确摆放很关键，如果姿势不当效果适得其反，或者可能造成对肌体损伤。足踝：保持全足底与支撑板尽量贴合，足跟保持中立，防止出现足内外翻现象，通过观
斜板式正确姿势是：俯卧，前额点地，双脚并拢，双手放在胸腔的两侧，五指打开，指尖指向正前方；脚尖回勾，脚后跟向后蹬，大腿肌肉收紧；双手撑地，身体向上，慢慢两脚踩在斜板上，两脚距离与肩同宽，脚尖向正前方，在自身体重作用下，强制踝关节保持在一个角度，站稳就好了。直站斜板根据身体动与不动，又分为静态站板和动态站板。按上面所说的
俯卧，前额点地，双脚并拢，双手放在胸腔的两侧，五指打开，指尖指向正前方；脚尖回勾，脚后跟向后蹬，大腿肌肉收紧；双手撑地，身体向上，慢慢的伸直手臂，进入到板式。3、斜板式的部分变体4有些患者不知道站立斜板怎么样才是正确姿势，到底应不应该屈膝？什么又是膝反弓？大部分斜板的侧面有5个卡槽，4个有效档位，0°、15°、25°、30°、35°,方便患者根据自身情况进行调
