每隔几天延长10秒钟。慢慢来，不要着急。等到你的腰腹力量渐渐提升上来之后，在考虑动作又标准，身体也可以接受的基础上，平板支撑自然是做多一些，你的腰部和腿部的线条效果会变这也是只练卷腹或者平板支撑并不能让你瘦肚子的原因。想要减少身体脂肪，最好是做全身动作，并且含有负重
做平板支撑身体发抖多数是正常生理现象，也有可能是缺乏运动锻炼原因。1、正常现象：平板支撑属于锻炼核心肌群力量运动，很多人支撑不了多久，出现浑身发抖，属于正常生理现象，多还有，抖也可以维持，不过建议维持个10秒-20秒钟就不要再继续了，免得出现动作代偿，尽力而为就好。肌肉过度紧张出现做平板支撑身体发抖的状况还可能由于肌肉过度
平板支撑是很好的训练核心的经典动作，每天训练一分钟就能帮助收紧腰腹，也能加速减肥。但有很多人坚持不到十秒钟就会全身抖得厉害，其实正常情况下没有做足热身都会出现一定程度的抖平板支撑10秒，然后间歇不得超过10秒，如此反复循环，看看你能做几组。由此，我们也可以说，秀平板支撑时长，除了满足一下虚荣心，实在找不出其他健身或健康层面的意义了。解决掉抖动问题
还有，抖也可以维持，不过建议维持个10秒-20秒钟就不要再继续了，免得出现动作代偿。肌肉过度紧张出现做平板支撑身体发抖的状况还可能由于肌肉过度紧张，或肌肉用力达到目前个做平板支撑身体发抖属于正常现象，因为肌肉通过锻炼可能出现血管充血以及肌肉紧张的症状，因为肌肉的力量还没有达到相应的强度，超过了局部肌肉所能承受的范围，所
