课程要领：提称为提气，也就是吸气；在吸气的过程中，把气息提到胸腔，肩背慢慢打开直立，头部向上钻。沉和提相反，也称为沉气；沉气的过程中要把气息沉到小腹，也就是沉：是建立在提的基础上，与提完全相反的一个动作。沉就是把胸腔之中积攒的气先呼出去，然后从头顶开始，缓缓的低头，后脊柱的每块骨头按照顺序一点点的沉下去。身
提沉的准备动作：盘腿坐于地上，臀部完全着地，背部垂直于地面，双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松，放松。提，也就是在吸气的过程中，把气息提到胸腔，肩背慢慢打开直立，头部向上先练慢，熟练后再练快，然后快慢交替自如（动作感觉好像拉皮筋一样，黏黏糊糊的，有弹性的，拖泥带水的）。熟练后加上气息，下沉时逐渐吐气，上提时逐渐吸气，吐气
⊙０⊙ 由于地面提沉组合是古典舞身韵基本动律元素，为了学生能够更准的抓住提沉的特点，攻克舞蹈难点，我采用了以下的教法：1、口头传授法：首先详细讲述动作要领，和动作在古典舞中的重提沉的准备动作：盘腿坐于地上，臀部完全着地，背部垂直于地面，双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松，放松，放松提，也就是在吸气的过程中，把气息提到胸腔，肩背慢慢打开直立，头部
(1)四拍双手交叉上提快沉→三排沉肘绕腕上提→一拍下沉(2)右手由旁经头顶至按掌位舞姿的右旁移→提腕向旁摊掌位左旁移舞姿- “提、沉”之间还有非常多的动作搭配比如手臂手腕古典舞提沉的动作要领提也称为提气，也就是吸气；沉和提相反，也称为沉气，吐气。提沉的准备动作：盘腿坐于地上，臀部完全着地，背部垂直于地面，双手自然垂放于身
