用两个胳膊肘撑在地上，类似于俯卧撑的动作叫平板支撑。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈⑴左右双手分别窄握双杠，两只手臂伸直支撑在双杠横杆上，一定要大臂紧贴身体，身体保持上下垂直，不要前倾，目视前方，始终保持肘关节朝后。⑵双脚自然下垂或交叠于踝关节处，吸气
＞△＜ 跳绳，真的巨管用，一学期跳断五根跳绳，胳膊瘦了五厘米！双杠在日常生活中是一种很常见的健身器材，不管是在公园还是小区或者是学校等都是随处可见的，运动双杠进行锻炼的话，不仅可以健身，而且对身体健康还有很多的好
2、锻炼身体平衡能力，提升注意力；抬起并锻炼骨盆腔的肌肉。3、能够强化颈部和背部肌肉。4、拉伸双腿，紧实腿部肌肉。5、加强手臂肌肉力量，强健肘关节、腕关节。五、注意事项：当是常见的瑜伽体式。这个姿势可以强健脚踝，消除臂部僵硬。这个体式能使髋关节得到锻炼，脊柱得到伸展。腿
摘要：用两个胳膊肘撑在地上，类似于俯卧撑的动作叫什么运动平板支撑(plank),可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。俯做出深蹲的底部姿势，然后把双手手掌平放在地面上，保持其间距略比肩宽。肘关节向后弯曲，让大腿内侧与小腿靠在肱三头肌上，就像你在用手臂支撑下半身一样。你的手臂与双腿之间的接触面
因为久坐办公，上半身缺乏运动。所以，手臂支撑体式可以平衡我们这种生活方式。人类人类用腿走路是因为腿连接着髋关节，去承受身体重量。大腿骨末端插在骨盆的关节槽里，增加稳定性。直立行走是我们运动的基础，直立行走是全身联动的复合动作，观察现在大多数人的体态，几乎每个人都能在身上看见一种疲劳无力感，尤其是青少年还特别明显，平均身高都高，可就是不端正。
