一、如何正确跑步1、落地缓冲如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要如果想通过跑步来减肥的伙伴，最好把每次跑步的时间控制在30-60分钟，时间太短达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康，一周3~5次即可，大基数体重人群更应该避免每天
新手跑步的正确方法
跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌在跑步过程中，脚跟外侧或者是前脚掌外侧一般会先着地，然后过渡到内侧，这个过程能够起到缓冲和减震的作用，但是因为跑步姿势各异，很多时候会发生外翻过多或者外翻不足的情况，就
跑步10大禁忌
˙△˙ 正确的跑步姿势不仅能让你跑得更省力，还能让你跑得更快。对于初学者而言，想掌握不会受伤的正确跑姿并不难，只要记住我接下来讲的几个要点。下面掏出你们的小本子，开始划重点了(其实在跑步前应做好热身运动，快走一公里或做几组高抬腿都是简单易行的方式。跑完步之后，不要立刻坐下或躺下休息，要让得到锻炼的肌肉都充分拉伸，给身体一定的缓冲时间，平缓过渡到休
女人长期跑步的好处
当然了，这不是绝对的，在你跑步时一定要注意强度，每次跑步控制在30分钟以内也是可以的啦。三、注意跑姿正确的跑姿，跑步时不要弯腰驼背，双手放松放在身体两侧。跑的时候注意收1、脚的着地方式有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，
