1⃣山式推荐理由：这是一个看似简单但是却能够锻炼到全身的动作。而且它是所有体式的基础。可以站着练，坐着练躺着练。 双脚分开与骨盆同宽，膝盖脚趾朝向正前方双腿向上收紧，骨盆⭐️瑜伽山式站立中的要点•双脚并拢站立，双脚的大脚趾、脚跟和脚踝尽量相触。•十个脚趾大大张开、抬起，使足弓上提，让脚掌尽可能的伸展并与地面接触，身体的重量能均衡的分散在
●▂● 众所周知，练瑜伽，平衡体式不仅可以强化腿部力量，同时也能增加足踝稳定性，减少崴脚的概率！试试这10个平衡体式，看你能做到第几个？01、单腿站立鸽子式山式进入，右髋外旋吸气，以下是锻炼平衡的瑜伽体式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、侧角伸展式1 从上个体式继续往下做，保持左手在瑜伽砖或地面上的支撑，弯曲你的左膝盖。2 伸直你的右手臂向天花
12、树式变体这个体式在树式的基础上增加了一些扭转进来13、天堂鸟式这个天堂鸟式特别唯美跟名字一样唯美，难度系数4颗星说说看，以上13个平衡体式你能完成几个？如果都可以解锁，适合初学者练习的五个瑜伽平衡姿势1.山式是的，山式是一个平衡姿势。练习山式时，请保持双脚正位，分开与髋同宽，抬起足弓。启动腹部肌肉，手臂放在体侧，肩膀放松。正确练习会锻
7 侧角伸展式从上个体式继续往下做，保持左手在瑜伽砖或地面上的支撑，弯曲你的左膝盖。伸直你的右手臂向天花板放下，右腿保持伸直，左大腿和左小腿保持90度夹角。在这个姿势111 练习瑜伽平衡体式可以强健双脚脚踝力量增强双腿肌肉力量同时增强人体平衡感而且平衡体式也特别适合打卡拍照今天小编分享一期平衡体式的美照给大家！一共13个体式，看
